na mase

Panowie moglibyscie mi zaproponowac jakas diete na mase to już sam musisz się pomęczyć i ułożyć, ale to w dziale odżywiania poczytaj posty podwieszone Pzdro

Musisz nadbudować mięśnia - wskakuj na mase bo jest bardzo chudo, nic już nie odslaniaj bo znikniesz :) szkoda czasu - zacznij masować

Tak wiem. mialem fbw zarowno na masie jak i zamierzam na red. tylko nie wiem czy zmieniac pod red. czy nowe bodzce lepiej oszczedzic na mase.

No okej, zrobie tak jak mowisz. W sumie to chyba skorzystam z mutant massa od brata, tam jest z kilogram jeszcze. Trening 3x FBW i codziennie aeroby na zmiane z siatkowka, ten gainer i dieta na mase- mogloby to tak wygladac? :D

W takim razie są jakieś grupy supli , które mogę pomóc mi w szybszym zwiększeniu masy i są dla mnie bezpieczne ? Mam na myśli różnego rodzaju odżywki na masę xxl itp Zmieniony przez - duszek189 w dniu 2016-01-28 14:39:07

ja tez lece na mase ale jakos za 2 tyg tzn tak okolo co do ukladanek i e0r-a jest ok i marcela ale bardziej bym preferowal e0r-a i to nie dlatego ze mam z nim dobry kontakt

Dieta dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tematy podwieszone. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. To co będzie Ci potrzebne to sztanga, stojaki, ławeczka + 100 kg obciążenia. Na początek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-30 16:32:43

witam rozpisal by mi ktos plan treningowy?.cwicze w domu gdyz wykonywana praca nie pozwala mi chodzenia na silownie.wiec tak zalezy mi na treningu na mase.posiadam w domu sztange z obciazeniem,drazek,lawke pod sztange regulowana.

jak dieta ok to nic nie potrzeba więcej .... a na mase /redukcje to waidomo co najwazniejsze :) IMO na oko jesz - tak można wyczytać z tematu ;-)

Ja mam jeśli chcesz super plan! Na masę, siłę, rzeźbę, pompę i żyłkę w jednym :>

[...] sfd dzial "Sztuki walki". Kurcze,bylem tu od samego poczatku, coprawda tylko jako czytlenik. Ile tu sie ludzi przewinello przez to forum. Ale naprawde niewielu jest aktywnych czlonkow bedacych tu od poczatku do dzisiaj. W sumie o sfd dowiedzialem sie gdy szukalem programow na mase. A wy? Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

jeśli to ma być na mase to proponuje takie ułożenie grup: dla 4 dni pon barki tric bic wt nogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy dla 3 dni pn: nogi barki brzuch wt śr. klata tric brzuch czw pt. plecy biceps przedramie ćwiczenia podstawowe przerwy 90- 150 sek. pozostałe 60-90 sek. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Oczywiscie zestaw na mase Gainer1- 2kg Gainer2- 2kg Whey Protein 82- 1,5kg Mono Inozyna Lecytyna Zinek + c – vitamin caps i piekny cykl mniam

Taki na masę, jakich już w tym poście pełno Creatin 250 mesh, 500g Complex carbo 2,25kg Gainer 2 4,5kg Whey Protein 80 1500g Tauryna mega caps 120kap Inozyna

Dzięki Michail za odpowiedz.Więc przeczytałem tamten link ale nie chcę robić tego treningu ACT więc prosiłbym Cię o pomoc w ułożeniu jakiegoś własnego na masę.Wiesz jakie ćwiczenia wykonywałem więc z tych ćwiczeń można wybierać.Z góry dzięki za odpowiedz. Trening czyni mistrza!!!

Poprostu chcę sobie ułożyć jakiś trening na masę i chciałbym abyś Ty mi w tym pomógł i to wszystko.Z góry DZIĘKI!!! Trening czyni mistrza!!!

glukozamina - np. artresan to środek pomagający regenerować chrząstki w stawach, pomaga na kontuzje glutamina - odżywka (między innymi na masę wzmacnia chyba też odporność organizmu itp.)

HST to z tego co wiem to trening na mase. A TSE to spalacz. Więc jak chcez sie podrzeźbić to ćwicz planem na rzeźne

Akurat była mowa o "kranówie" w innym poście więc pomyślałem,że się przydaJa też próbowałem ćwiczyć tym schematem kiedy znalazłem go tu na forum ale ja łydki robię dość ostro z obciążaniem więc 3 serie zrobiłem i lekko odczułem.Na masę trzeba nawrzucać sobie obciążania

Na zdrowie! i na masę